Τα φρούτα,
όπως και τα λαχανικά, που βρίσκονται στην ίδια διατροφική κατηγορία, είναι πολύ
σημαντικά για την υγεία του ανθρώπου, καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες και
ανόργανα στοιχεία (μέταλλα και ιχνοστοιχεία). Για παράδειγμα, το πορτοκάλι
είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία αν δεν καταναλώνεται συχνά μπορεί ο
άνθρωπος να οδηγηθεί σε σκορβούτο (ασθένεια στην οποία ματώνουν τα ούλα). Τα
φρούτα μαζί με τα λαχανικά βρίσκονται στην δεύτερη βάση της διατροφικής
πυραμίδας της Μεσογειακής διατροφής, σύμφωνα με την οποία ότι ο άνθρωπος θα
πρέπει να καταναλώνει καθημερινά 5 μερίδες φρούτων. Επίσης μπορούμε να τα
καταναλώσουμε και σκέτα, σε φρουτοσαλάτες, σε χυμούς ή smoothies.
Όπως και αν τα καταναλώσουμε δεν παύουν να παραμένουν
άκρως θρεπτικά και εύγευστα
Αντώνης Δαρζέντας
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σχολιάστε